Hvis du har ADD, kan din hjerne blive hurtigere træt end andres. Det betyder ikke, at du er doven eller ligeglad. Det betyder, at det kan være sværere at styre din opmærksomhed, din energi og dit overblik.
Måske kender du følelsen af at “køre død” – især når du skal i gang med noget, der ikke føles spændende. Det kan være lektier, oprydning eller andre hverdagsting. Det er ikke, fordi du ikke vil. Det kan bare føles som at skulle starte en bil uden strøm på batteriet.
Her er nogle ting, der kan hjælpe:
Start småt
Sig til dig selv:
“Jeg starter bare i 10 minutter.”
Når du først er i gang, er det ofte lettere at fortsætte.
Del opgaven op
I stedet for “Jeg skal rydde hele værelset”, så tænk:
“Jeg starter med skrivebordet.”
Små bidder bruger mindre energi.
Én ting ad gangen
Hvis du prøver at tænke på det hele på én gang, kan det føles uoverskueligt.
Fokusér på næste lille skridt – ikke hele opgaven.
Gør det konkret
Skriv en lille liste.
Sæt en timer.
Brug faste rutiner, så du ikke skal bruge energi på at beslutte dig hver gang.
Husk
Din hjerne bruger mere energi på at komme i gang og holde fokus. Det betyder, at pauser ikke er dovenskab – det er opladning.
Du er ikke forkert. Du skal bare lære, hvordan din hjerne fungerer bedst
