Mange unge med ADD har vanskeligheder med tidsfornemmelse og overblik. Tid kan opleves som noget flydende – enten går den meget hurtigt eller meget langsomt. Det kan gøre det svært at vurdere, hvor længe en opgave tager, at komme afsted til tiden eller at skifte fra én aktivitet til en anden.
Det handler ikke om manglende ansvarlighed, men om udfordringer med de eksekutive funktioner – særligt planlægning og tidsstyring.
I hjemmet kan I med fordel gøre tiden mere synlig og konkret:
- Brug visuelle hjælpemidler som ugeplan, kalender, tjeklister eller whiteboard. Når aftaler og opgaver kan ses, mindskes kravet om at holde det hele i hovedet.
- Anvend timere – fx mobil, æggeur, visuel timer eller et almindeligt vækkeur. En synlig nedtælling gør tiden mere håndgribelig.
- Giv tidsadvarsler, fx: “Om 10 minutter skal vi køre.” Det hjælper den unge med at omstille sig mentalt.
- Aftal pauser på forhånd. Pauser er ikke snyd eller undgåelse – de er en nødvendig del af energireguleringen.
Når vi gør tiden konkret og forudsigelig, reducerer vi konflikter og øger selvstændigheden.
