Hvis du har ADD, kan tid føles mærkelig. Nogle gange forsvinder den, når du er optaget af noget. Andre gange føles 10 minutter som en evighed. Det betyder ikke, at du er uansvarlig – det betyder, at din hjerne har sværere ved at “mærke” tid.
Derfor kan det hjælpe at gøre tiden synlig:
- Brug en kalender eller en liste, så du ikke skal huske det hele i hovedet.
- Sæt en timer, når du starter på noget – så ved du, hvornår du må holde pause.
- Få en advarsel lidt før I skal afsted, så du kan nå at omstille dig – eller sæt en alarm på din telefon 10 minutter inden I skal afsted
- Aftal pauser på forhånd – det er en strategi, ikke en snydevej.
- Hvis du er i tvivl om, hvor lang tid ting tager, så tag tid på det og registrer det, så du ved, hvad du kan nå at gøre, hvis du lige har 10 minutter (du kan nå at børste tænder, men du kan ikke nå at lægge make up og sætte hår eller rydde op på dit værelse)
Når du kan se tiden, bliver den lettere at styre.
Du er ikke dårlig til at planlægge – du skal bare have tiden gjort synlig.
